zoomでのONLINE CLASSがスタートします！

こんにちは。
名古屋市中川区瑞穂区でヨガを伝えています
satowa ∞ yoga の政木さとみです。

学校も始まり、少しづつ日常生活が戻って来た方も多いかと思います。
自粛生活中、仲間たちがオンラインクラスをはじめる中、
全くやる気が起きずオンラインはやらないスタイルで居た私ですが、
閃いたのではじめます！！必要性も感じたので♡

オンラインクラス 30分で効かせるフローヨガはじめます♡

1日30分、週2回の自宅ヨガ習慣、はじめませんか？

家事の合間の30分
お出かけやお仕事前の30分
子供がテレビを見ている間の30分

習慣化させることが大切だと思っています。
習慣化することで、意識の変容は加速しますし、体も変わりやすくなります。

呼吸からはじまり、ほぐして動いてフローする30分。
シャバーサナ（ヨガの後のおやすみタイム）はzoom終了後に各自でお好きなだけ。
たっぷり時間をとってそのままお昼寝に突入なんて、最高ですね。
時間に余裕のない方はシャバーサナなしでもOK！

体が硬くても、思うようにポーズができなくても大丈夫♡

ヨガに参加される方から、一番多い質問が
体が硬くてもヨガできますか？という質問です。

ヨガのアーサナ（ポーズ）をする上で、体の柔軟性は重要ではありません。
今のあなたの心身の状態と向き合い、知ることが大切です。

とは言っても、始めのうちは周りと比べてしまう方も多いようです。
先生や周りと比べて自信を失ったり、私にはできないと
ヨガをやめてしまう事は、本当に勿体の無いことです。
オンラインクラスでは、周りを気にせず行えるのも良いところ。
画面には映りますが、小さく映るので気になりませんし、
すっぴんにパジャマ姿でも分かりません！

慣れてくると、内観力が磨かれ、思考が変わり、自分の内側へ意識が向いて
周りが気にならなくなってきますよ。

子供が騒いでも泣いても大丈夫♡

クラス中は、参加者様の音声をミュートにしますので、
隣でお子様が騒いでも泣いても、テレビを見ていても問題ありません！

周りに気を使わなくて良いのがオンラインの良いところ。
途中でクラスを抜けてもOKです。
授乳や子供のお世話をし終えたら、またクラスに戻ってきてください。

参加者の皆様が安心してクラスに参加できるよう、
画面は基本的にオンをお願いしていますが、
小さなお子様がいたり、どうしてもという方は、オフでも構いません。
背景の気になる方は、バーチャル背景の設定方法をお伝えしています。

子供たちは、自由に動き回り、いろいろなものを触った手で
目を擦ったり、口に手や物を持っていくことがよくあります。
それが成長の証でもありますね。
我が家にも3歳児がいますので、感染症の流行によって
子供を連れてのお出かけに不安があるという方の気持ちがよく分かります。

不安な気持ちで対面クラスに参加しても、
子供の事ばかりが気になって集中できなかったり
必要以上に子供を制限してしまったり。
せっかくリフレッシュしに来ているのに、
余計にイライラしてしまった！なんて本末転倒です。

そんな方は、オンラインクラスをお試しくださいね。
もちろん、お一人で受けている方に比べたら、集中はしづらいですが
お子様とママが同じ空間に居ながらも、
別々のことを楽しむという自立への練習にもなります。

クラスが始まる前に、お子様にはちゃんとお伝えくださいね。
「ママはこれからヨガをするから〇〇して待っていてね」
「ママはヨガをすると〇〇な気持ちになるからヨガしたいんだよ」
ちゃんと気持ちを込めて伝えてくださいね♡
はじめは理解できなかったり、うまくいかなくても、
急にできる時がきます。
その時はたーっぷりありがとうと大好きを伝えてください♡
↑これは対面クラスに参加される方も♡